バストアップをするにはエクササイズを動画で学ぶ
バストアップ出来るようにエクササイズ動画で学びましょう。毎日の生活では、カップ上部に肉が乗るように、大胸筋を意識した生活を心がけましょう。
大胸筋とは、女性の場合、胸の張りを保ちバストアップするために重要な役割をする筋肉です。
ここからは、バストアップエクササイズで大胸筋の鍛え方を説明します。
・胸の前で手を合わせ、合掌したらそれを右→左、左→右と動かす。
・胸の前で合掌、肘と肘をくっつけながらその手を上→下を繰り返す（かなり胸の内側に効きます）。
・寝る前に腕立て伏せ（普通の腕立て伏せは辛いので、膝を床についてで良いです）。
これらのバストアップエクササイズは時間のあるときでかまいません。暇があれば意識してやりましょう。腕立て伏せは、夜寝る前とできれば朝起きたときにもできるとよいです。
そして、さらに大事なのは普段の生活でも、バストアップエクササイズで大胸筋を意識した生活をすることです。
・車を運転するときは、ハンドルの上のほうを持つ。
・子供を抱き上げるとき、カバンを肩にかけるとき、フライパンを持つときなど、肩から手の先までを動かすときは、常に大胸筋に力が入るようにする。
・半身浴で本を読んだり携帯電話を使うときも、風呂蓋の上に乗せて大胸筋に力が入るように意識する。
・寝るときは腕を上げてリンパの流れがスムーズになるようにして、なおかつ大胸筋を意識して眠る。
こうして常にバストアップエクササイズで大胸筋を意識した生活をしていると、正しい下着の着け方をしてできたカップの上部のお肉が固定されてきます。
常にバストアップエクササイズ動画を意識することは簡単なようで難しいのですが、正しい下着の着け方をして、大胸筋を意識した生活を習慣化することがバストアップヘの近道です。
特に「ただいま育児の最中です」というママさんは、特にバストアップエクササイズのチャンスだと思います。子供を抱っこするたびに意識できるので、効果も早いのではないでしょうか？
